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久坐上班族 x 全身活化皮拉提斯 1
單堂上上看 | 45-60分鐘⽪拉提斯 | 50 分鐘
Duration
50 分鐘
Difficulty
初學者友善
Equipment
無需器材 瑜伽墊
Course Introduction
這是一堂沒有上過皮拉提斯，沒有任何運動習慣的人，都可以上的入門皮拉提斯課程。
55分鐘的墊上皮拉提斯課程，
你會學習到，皮拉提斯的正確呼吸方式！
透過簡易的方式，找到自己的骨盆中立位。
會陪你，
活化僵硬的肩頸
啟動肩袖關節＆核心肌群
找回骨盆＆髖關節活動能力
激活久坐無力的臀
訓練沒在運動的腿
強化後背肌群＆全身肌群
是一堂輕鬆入門皮拉提斯，又全身都運動到的單元課。
只要一張瑜珈墊，不需要任何道具。
讓長期久坐，
鬆軟的肚子、無力扁塌的臀、失去活動力的髖；
因為長時間同一姿勢，
僵硬的肩頸、不良體態的肌肉代償、沒有在活動的身體，
在9’s Pilates這堂「久坐上班族x全身活化皮拉提斯＿入門篇」，
找到自己的身體。
適合對象：
久坐工作者
希望改善體態上班族
沒有運動習慣想要嘗試開始運動的人
想要全身運動一下的人
想要習得皮拉提斯根基的人
Instructor
Jerrine老師
【 證照 】
* BASI Pilates 全場館國際認證指導員
* 韓國Fonv皮拉提斯國際認證 Mat Pilates Instructor 墊上皮拉提斯國際認證指導員 Props Pilates Instructor 輔助道具使用國際認證指導員 Reformer Pilates Instructor 核心床國際認證指導員
【 研習 】
* 頭部前傾與圓肩姿勢皮拉提斯
* 腰椎疾病的皮拉提斯解決方案
* 皮拉提斯肩痛緩解與功能提升
* 皮拉提斯改善骨盆功能與活動度
* 功能性皮拉提斯_關於肌肉強化
* Recovering恢復環＿僵硬背部改善方法
* 皮拉提斯Happy back腰痛久坐運動指南
* TMSA FMK基礎動作模式肌肉動力學
* 產後皮拉提斯Post-Natal Pilates
* DNS Pilates動態神經肌肉穩定術